isotonic sarcasm
в общем, надоело мне быть толстой и нездоровой и решила я перейти на гибкую диету с перерывистым постом.
кому интересно про пост можно почитать тут: globalscience.ru/article/read/25956/
про гибкую диету на русском читать не советую, тк слишком много внимания уделяется калориям, а не тому что надо. на английском информация более развернутая, объясняет тему макронутриентов и вообще. еще лучше - скачайте приложение mefitnesspal и подсчет еды станет невыносимо легким.
на гибкой диете я уже почти две недели и дела не могли бы быть лучше. последние пару дней я ела и печеньки, и пончики, и чипсы, и огромные бургеры, и - обоже! - это не возымело никакого эффекта на мое тело и самочувствие! вчера вообще сожрала пол-картонки большого принглс, и все ок.
чтобы никому не показалось, что я пизжу, есть и всякий фото пруф -)
читать дальше
при обычных обстоятельствах без подсчета макронутриентов и большого кол-ва воды и чая, это все отразилось бы на теле после второго дня. но, учитывая гибкую диету и почти ежедневный спортзал, я становлюсь только лучше.
тут в мою жизнь пришел пост -D в целом идея такова: поститься пару часов перед сном и после, чтобы вместе получать 13-15 часов без еды.
по ссылке написано про 8и часовой пост, но к этому должен добавляться сон. идея такова: чтобы получать максимум от поста, он должен длиться минимум часов 10-12.
английские исследованные "постовые" диеты предлагают выбирать 8/10-и часовые окна для еды, в течение которых можно есть и есть и ееесть в рамках нужных макронутриентов и калорий. можно даже переедать до 150-200 калорий, тк главное - соблюсти белки, углеводы и жиры.
в любой съестной вариации! вау! я доедаю свои принглс вотпрямщас.
после этого меня ждет овощной микс, рис с парой соусов и куча макрели. баланс баланс.
к посту, конечно, надо привыкать, так что это займет еще одну неделю.
отсчет я начинаю с сегоднящнего дня. закончив с едой после полуночи, скажем, в 1, я проспала с 4х до 12 и не ела до 3х.
26th of dec : 1am to 3pm = 14 часов поста.
все это время можно пить воду и чай без сахара, конечно. кружка воды, кружка чая, плюс вода с high conc vit C powder и глицином.
теперь я понимаю, что два литра в день выпиваются легко, если не объедаться весь день и получать воду из еды
в общем, пока мой мозг занят этой фигней, буду веселиться, и вам того же
кому интересно про пост можно почитать тут: globalscience.ru/article/read/25956/
про гибкую диету на русском читать не советую, тк слишком много внимания уделяется калориям, а не тому что надо. на английском информация более развернутая, объясняет тему макронутриентов и вообще. еще лучше - скачайте приложение mefitnesspal и подсчет еды станет невыносимо легким.
на гибкой диете я уже почти две недели и дела не могли бы быть лучше. последние пару дней я ела и печеньки, и пончики, и чипсы, и огромные бургеры, и - обоже! - это не возымело никакого эффекта на мое тело и самочувствие! вчера вообще сожрала пол-картонки большого принглс, и все ок.
чтобы никому не показалось, что я пизжу, есть и всякий фото пруф -)
читать дальше
при обычных обстоятельствах без подсчета макронутриентов и большого кол-ва воды и чая, это все отразилось бы на теле после второго дня. но, учитывая гибкую диету и почти ежедневный спортзал, я становлюсь только лучше.
тут в мою жизнь пришел пост -D в целом идея такова: поститься пару часов перед сном и после, чтобы вместе получать 13-15 часов без еды.
по ссылке написано про 8и часовой пост, но к этому должен добавляться сон. идея такова: чтобы получать максимум от поста, он должен длиться минимум часов 10-12.
английские исследованные "постовые" диеты предлагают выбирать 8/10-и часовые окна для еды, в течение которых можно есть и есть и ееесть в рамках нужных макронутриентов и калорий. можно даже переедать до 150-200 калорий, тк главное - соблюсти белки, углеводы и жиры.
в любой съестной вариации! вау! я доедаю свои принглс вотпрямщас.
после этого меня ждет овощной микс, рис с парой соусов и куча макрели. баланс баланс.
к посту, конечно, надо привыкать, так что это займет еще одну неделю.
отсчет я начинаю с сегоднящнего дня. закончив с едой после полуночи, скажем, в 1, я проспала с 4х до 12 и не ела до 3х.
26th of dec : 1am to 3pm = 14 часов поста.
все это время можно пить воду и чай без сахара, конечно. кружка воды, кружка чая, плюс вода с high conc vit C powder и глицином.
теперь я понимаю, что два литра в день выпиваются легко, если не объедаться весь день и получать воду из еды
в общем, пока мой мозг занят этой фигней, буду веселиться, и вам того же